女性更年期应注意饮食保健

2017-07-28 06:13 来源:巢湖妇科医院

  更年期是1个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老进程的1个转折点。为了帮助女性朋友度过这段特殊时期,应注意饮食。那末,女性更年期吃甚么好呢?下面我们1起来了解。

冠心病介绍冠心病是1种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引发的心肌…[详细]冠心病的病因|冠心病的症状|冠心病的医治|冠心病的预防搜索:冠心病

  1、宜平淡饮食:

  限制食盐的摄取量,逐日食盐量在6克以下。由于更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过量,可增加心脏负担,并能增加血液粘稠度,从而使血压升高。

  2、糖类不宜多吃:

  糖类食用过量,会引发肥胖。可多吃1些复合糖类,如淀粉、小米等。

  3、适当蛋白质:

  更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐步退化。女性更年期吃甚么好?更年期的女性应在饮食上应选用优良蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  4、忌用刺激性强的食品:

  如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食品易激动。

  5、低脂饮食:

  限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等和含胆固醇高的食品,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。由于这些食品中所含饱和脂肪酸可以使血液中胆固醇浓度明显升高,而增进了动脉硬化的构成。比较好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

  6、多吃新鲜绿色蔬菜和水果:

  特别是含糊萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。女性更年期吃甚么好?女性朋友可以多吃小白菜、芹菜、大枣、山查等,能增加血管的韧性,增进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

  7、选用含钙丰富的食品:

  牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食品还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。

  8、多食用富含维生素B1的食品:

  比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有好处。

本网站文章内容部分来源于网络,若有侵权或不妥之处,请及时联系我们。
TAG:
延伸阅读
子宫内膜炎有“接收器”,出现一个就要注意啦
“对卵巢卵巢尘这个疾病,密友应将该都不才会感到好奇。卵巢卵巢尘是一种卵巢的尘症,它也是一类非常罕见的妇科疾病,一般在男士的社会生活中是...[详细]
2022-05-10
月经量少是什么缘故呢
造成了更年期量极少的原因有很多,比如睡眠严重不足,生活作息不规律,常才会心烦,造成了体内肾脏发生紊乱,从而造成了各项的孕酮分泌紊乱,造...[详细]
2022-05-05
月经不调是早就
年底经不调是干什么?年底经不调是一种相似的妇科癌症,很多人都会得这种眼疾。惹来年底经不调的主因有饮酒过量、吸烟过度、饮食妨碍、营养物质...[详细]
2022-05-04
有些一男一女的床上声音,怎么这么大?
【健康头条APP第一部】打算问问大屏幕前的各位,有没有动过同居的心,打算着各种温馨、甜蜜、罗曼蒂克。特别是在在,一片雷霆,躺在传来规律的歌...[详细]
2022-05-03
医学生, 一类据说是怀疑自己得病的神奇物种!
医事实为患性疾病,专修名hypochondria名词解释:医事受周围环境和专修业担忧影响更容易归因于实为患病性神经症,尤其在三年级较为常见,因此又被称...[详细]
2022-05-02
例假量很少发黑是什么主因
元月对于我们男开放性来说是非常重要的生理震荡,元月总量与颜色也则会看出出男开放性的自觉上述情况。如果男开放性的元月总量很少,还肥大,可...[详细]
2022-05-02
耳膜内陷的症状和主因有哪些
一般在正常的社会生活情况,只要是知觉正常;不都会影响到日常的社会生活起居问题。轻度的耳膜内陷并没有什么问题。如果都会出现黄疸、胸闷、这...[详细]
2022-04-28
除了人工授精,干细胞治疗不孕不育也招来关注
什么是不孕?将稀释游离流入胎盘的外科手术 不孕是一种通过将游离人工流入胎盘来预期受精的外科手术方式。在游离量少、游离生机低、Hooner tes...[详细]
2022-04-27
新手妈妈哺乳期没有奶水怎么办?这4个步骤的追奶经验可以表哥你
很多宝妈挖掘出生完母亲后,在哺乳期内奶水很少。 毛毛也许吃到还好,那么奶水少的原因都有哪些呢?少用的就是宝妈养分跟不上,再个就是第一次进...[详细]
2022-04-26
  • 地区医院
  • 医院联盟