怎样才能避免痛经 如何饮食

　　很多痛经症状其实与女性的生活习惯等有很大的关系，女性如果注意的话，可以免痛经的困扰。那末，怎样才能避免痛经？如何饮食？

　　避免痛经的方法有： 1、注意保持腹部温热。 2、注意保持下半身血液循环畅通。 3、1定要注意腰部保暖：女性冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。 4、少食刺激食品：经前或是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食品。 5、加强锻炼：要加强体魄锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即便平日里多走动1下，常常快步走都能调畅气血，改良血液循环，使全身暖和。 6、要注意生活上的适度调理调理：要做到有规律的生活，适当的劳逸结合是很重要的，睡眠时间要得到1定的保证。

　　痛经的饮食要注意： 1。保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。 2。不吃含咖啡 因的食品，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3。牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。 4。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。 5。注意忌口：行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。