女性出现了痛经喝什么好

　　痛经的情况是很多的女性常常会出现的问题，致使女性非常的痛苦，不知道到底采取哪一种方法医治这类疾病比较好，很多的患者在生活中忽视了自己的身体健康，致使承受着严重的困扰，下面我们请专家针对女性出现了痛经喝甚么好这个问题作出公道的介绍。

　　保持饮食均衡

　　在生理期的女性，千万要少吃过甜或咸的食品，虽然它们很美味，可是它们会使你胀气并且行动缓慢，反过来应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓痛经的。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　少食含咖啡因的食品

　　很多人喜欢用咖啡来提神，却不知茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　禁酒

　　如果你在月经期间非常容易出现水肿，那末饮酒就将加重这个问题，千万不要觉得喝1点无所谓的，其实有些危害是日积月累的。

　　不要使用解尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓痛经。

　　做运动

　　特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　练习瑜伽操

　　练瑜伽也有和缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这类姿式，直到感到不舒服为止。